domingo, 22 de janeiro de 2017

Semana 03

Pensei que seria muito mais fácil tomar dois litros de água por dia!!!!! Mas não é não!!!!

O copo que uso tem 300ml. Teria que tomar 7 durante o dia. No começo do dia até deu para tomar dois copos, mas depois vai enjoando. Parece que o copo não tem fim! Nos primeiros dias não consegui chegar aos 2 litros. E o pior para mim foi acordar de madrugada para ir ao banheiro!!!!  Como tinha que cumprir a dica 03, segui as seguintes dicas de amigos.

 - deixar um copo a noite no criado-mudo para tomar assim que acordar.

 - levar uma garrafa de água na a academia para ir tomando durante a caminhada na esteira


 - tomar água direto da garrafa. Dá muita diferença! 


- beber água quando for em restaurantes.



 

  - tomar sucos de frutas ricas em água, como a melancia.
- colocar rodelas de frutas para aromatizar a água.

- beber líquidos até as 19h para não ter que acordar de madrugada para ir ao banheiro.


Só consegui cumprir totalmente a dica da semana a partir da sexta-feira. Senti a diferença em me hidratar ao longo do dia. Realmente ajuda na saciedade. Não senti aquela vontade louca de comer compulsivamente!!!! 😃😃😃😉😉😉🍹🍉




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