Semana 34

Para mim é uma delícia pegar um pacote de bolacha ou salgadinho e comer vendo TV. Só que muitas vezes acabei comendo todo o pacote sem perceber!!!!

Esta semana tudo que iria comer peguei da embalagem e coloquei em um recipiente e não repeti!!!!

Dica 34 - Não coma direto da embalagem

 Comer direto da embalagem faz com que se coma mais, afinal comemos muitas vezes sem perceber o quanto efetivamente foi.

O ideal e pegar a quantidade necessária do alimento e colocar em um recipiente. Isso ajudará no processo de emagrecimento.

Semana 33

Quando faço minhas refeições em casa eu tenho colocado menos comida no prato, então dificilmente eu me sinto satisfeita antes de acabar.

Porém, quando faço minhas refeições em restaurante, sempre vem mais comida no prato do que eu realmente deveria comer.

Esta semana quando almocei fora de casa eu não comi toda a comida que veio!

Dica 33 - Não limpe seu prato

Nas refeições se já estiver satisfeito não coma até o final. Não é porque está no prato que precisa comer tudo! Assim não irá ingerir calorias desnecessárias.

Semana 32

Realmente é muito difícil no processo de emagrecimento o convívio social. Muitas pessoas, não por mal, mas sempre me oferecem algo para comer. Mesmo sabendo que estou emagrecendo.

Negar pode parecer falta de educação, mas também não posso aceitar tudo para ser educada e engordar!

Esta semana disse muitas vezes 'não obrigada!'

E teve muitas outras que eu nem tirei foto!!!! Se eu tivesse aceitado tudo que me ofereceram com certeza teria engordado!!!!👎👎👎👎👏👏👏

Dica 32 - Diga "não obrigado!"

 É muito difícil se manter no processo de emagrecimento e ter que lidar com pessoas que insistem em oferecer algo.

Toda vez que lhe oferecerem algo que esteja fora de sua reeducação alimentar diga com educação: Não obrigado!

Semana 31

Evitar o couvert esta semana foi bem difícil. Como estou viajando faço minhas refeições em restaurantes. E todos colocam o couvert na mesa.

Não comi os pães, apenas comi as azeitonas! 👏👏😀

Dica 31 - Evite o couvert

O couvert oferecido nos restaurantes devem ser evitados. Comer o couvert e mais a refeição é um exagero. Serão consumidas muitas calorias.

Semana 30

Para poder cumprir melhor a dica da semana passei em consulta com dermatologista.

Ela me explicou todos os benefícios do colágeno hidrolisado. E me indicou um em pó solúvel que já está associado com a vitamina C.

Estou tomando todos os dias a tarde. E senti diferença na fome que sentia a tarde. O colágeno hidrolisado ajuda a saciar a minha fome!!!!

Dica 30 - Tomar colágeno hidrolisado

O colágeno hidrolisado auxilia na perda de peso e deixa a pele mais firme.

Com a perda de peso a pele fica mais flácida e o colágeno hidrolisado ajuda para que fique mais rígida.

Ele ameniza e adia a fome. Age com um moderador de apetite.

Para um resultado melhor o ideal é que seja ingerido com vitamina C.

Semana 29

Esta semana tentei reduzir ao máximo a ingestão de bebidas com calorias.

Durante o dia já venho tomando bastante água.

Nos dias em que almocei fora, não pedi suco como de costume, pedi água com gás.

Mais uma dica cumprida!!!!!!!!!👏👏👏😀😀

Dica 29 - Não beba calorias

 Para perder peso é necessário avaliar as calorias dos líquidos que ingerimos ao longo do dia. As bebidas podem conter calorias cheias ou vazias:

Calorias cheias - tem alto teor nutritivo, como sucos naturais

Calorias vazias - baixo teor nutritivo, como refrigerantes

Evite as bebidas que contenham calorias vazias para um emagrecimento saudável.