Semana 43

A dica de semana foi um pouco difícil de cumprir, afinal eu amo a gordura da picanha e a pele crocante do frango. Mas mesmo assim eu cumpri!!!!!!

Retirei a gordura da carne para cozinhar.

Separei a gordura do bife de picanha.

Tirei a pele do frango.

 

Dica 43 - Evite a gordura da carne

Retirar a gordura da carne e a pele do frango reduz muito as calorias e ajudam no processo de emagrecimento.

Semana 42

Esta semana me pesei todos os dias. Realmente me estimulou muito!!!! Comecei na segunda pela manhã!

Me ajudou a controlar o mais o peso, terminei a semana com 86,2!!!!

Dica 42 - Se pese diariamente

No processo de emagrecimento é muito importante se pesar diariamente, pois estimula a perda de peso. 

A pesagem deve ser feita sempre no mesmo horário. De preferência pela manhã antes do café da manhã. 

Semana 41

Nunca fui muito de fazer tarefas domésticas em casa. No máximo uma louça no final de semana. Esta semana resolvi lavar toda a louça da noite!

Me relaxou bastante lavar a louça a noite, além de queimar algumas calorias!!!!👏👏👏👏

Dica 41 - Faça tarefas domésticas

Fazer tarefas domésticas ajuda a derrotar o estilo de vida sedentário e a perder peso!
  
Para cada meia hora de atividade, o consumo é aproximadamente:

• Arrumar as roupas no armário: 190 calorias.
• Redecorar e mudar os móveis de lugar: 180 calorias.
• Lavar os pratos: 160 calorias.
• Lavar, enxaguar e encerar o carro: 130 calorias.
• Recolher as folhas das árvores do chão: 130 calorias.
• Limpar banheiro e azulejos: 130 calorias.
• Varrer, tirar o pó ou esfregar o chão: 110 calorias.
• Limpar as janelas: 100 calorias.
• Passar o aspirador de pó: 90 calorias.
• Passar a roupa: 140 calorias
• Dar banho no cachorro: 100 calorias
• Cozinhar: 70 calorias
• Estender roupa no varal: 100 calorias

Semana 40

Sempre gostei muito de tomar chá, então a dica da semana não foi nada difícil de cumprir!!!

Pela manhã tomei chá verde - matcha

 A tarde chá mate

A noite chá de hibisco

Dica 40 - Beba chá

O chá ajuda muito no processo de emagrecer. Ele tira o desejo de comer doces, ajuda a queimar gorduras, dá saciedade e espanta o mau humor.

Alguns chás aumentam o metabolismo, que facilitam a queima de gordura. São eles: Chá mate, chá verde, chá de gengibre.

Há chás também que ajudam a emagrecer, como o chá de hibisco, porque contém, antioxidantes.

Semana 39

Esta semana anotei as coisas que eu tinha que fazer em uma agenda. Me ajudou muito. Consegui organizar melhor o meu dia a dia. No final de cada dia me senti satisfeita por ter cumprido tudo.

Também organizei armários, documentos e fotos. Me senti muito bem. Sem vontade de atacar a geladeira.

Mais uma dica cumprida!!!!😀📖✏

Dica 39 - Organize sua vida

Foi feita uma pesquisa que comprovou que uma mesa de trabalho sem organização gera ansiedade, levando as pessoas atacarem à geladeira e às guloseimas fora de hora.

Desta forma, é importante não apenas deixar o trabalho em dia, mas também as tarefas do dia a dia. Organize suas tarefas diárias, armários, documentos.

Deixar organizada a sua vida lhe trará mais tranquilidade e menos chances de atacar a geladeira, o que ajudará muito na perda de peso.

Semana 38

A noite quando as crianças estão dormindo gosto de assistir TV para relaxar. Assisto jornal, novela ou um filme. E realmente me dá vontade de beliscar algo mesmo sem fome.

Para cumprir a dica da semana comprei um livro de mandalas para colorir e lápis de cor. Enquanto assistia meus programas fiquei pintando.

Também fiz um cachecol de tricô.

Além de relaxar não me deu vontade de beliscar algo!!!!😀😀📕📖✏

Dica 38 - Faça algo enquanto assiste TV

Muitas vezes enquanto assistimos televisão queremos comer algo. Mesmo se não estivermos com fome. Um filme combina bem com uma pipoca e um refrigerante, não?! O problema é que perdemos o controle ao comer e assistir TV, como já foi citado na dica 13.

O ideal é fazermos algo enquanto assistimos televisão. Algumas dicas para fazer: tricô, desenhar, pintar, bordar.

Semana 37

Sempre soube que sentava bem torta. Mas por preguiça não ficava reta. Porém não tinha percebido como ficava torta quando ficava de pé. Normalmente eu apoiava em algo. Sem perceber!

Esta semana eu fiquei bem atenta para saber o que deveria mudar.

Para não ficar mais torta em frente ao computador coloquei um lembrete para não esquecer de ficar ereta!!!

Para fortalecer os músculos e ter uma postura melhor comecei a fazer pilates.

E tento me policiar para não me apoiar em algo quando eu fico de pé. 

O importante é ficar sempre alerta para não esquecer! 👏👏😀💪

Dica 37 - Corrija sua postura

Corrigir a postura além de ajudar a aparentar mais magro, ajuda a emagrecer.

Ficar na postura correta, seja sentado ou de pé faz o metabolismo acelerar muito mais do que na postura errada.

O ideal é sentarmos com as costas eretas e ficarmos de pé com os dois pés no chão sem nos apoiarmos em algo.

Semana 36

Esta semana começou a nova temporada do Masterchef Profissionais. Eu assisti a todas as temporadas do Masterchef. Gosto muito. Mas esta semana não assisti! Enquanto passava o programa eu assisti um filme!!!!

Sempre que assistia Masterchef sentia muita vontade de comer. Muitas vezes acabava comendo mesmo sem fome. 

Senti diferença ao assistir o filme. Não me deu vontade de comer!!!!😀📺

Dica 36 - Não assista programas de culinária

Assistir programas de culinária na TV dispara em nosso cérebro o desejo de comer, mesmo que não estejamos com fome. E este desejo faz com que se perca o autocontrole e haja a ingestão desnecessária de alimentos e consequentemente o ganho de peso.

Evite assistir programas de culinária na TV.

Semana 35

A dica da semana foi bem fácil de cumprir, afinal gosto de aveia.

Coloquei duas colheres de aveia na banana, no iogurte e no doce de banana sem açúcar! Ficaram deliciosos!!!!!

 Mais um dica cumprida!!!!!😋🍌👏👏👏

 

Dica 35 - Consumir aveia

 A aveia ajuda na perda de peso, pois é rica em fibras que dão saciedade e controlam a fome.

Consumir aveia diariamente auxilia na redução do colesterol ruim e aumenta o colesterol bom.

Para um melhor resultado o ideal é consumir no mínimo duas colheres de sopa de aveia por dia.

Vamos continuar!!!!

Fiquei um ano sem postar as minhas dicas aqui.

Quando pensei em fazer esse blog tinha em mente fazer uma dica por semana durante um ano. Ou seja, durante o ano de 2017 eu deveria ter postado e cumprido 52 dicas. 

Só que no ano passado eu apenas postei 34 dicas. Porém, mesmo não tendo postado eu cumpri as 52 dicas! 

Cheguei a fazer o rascunho das dicas 35 até 43. Mas acabei não postando. O tempo foi passando e acabei desanimando por ter passado tanto tempo!

 Mas agora decidi que tenho que continuar esse blog. Relatar cada dica que eu realizei. Porque não foi nada fácil. Mas eu consegui fazer uma a uma!

 Vou postar as dicas que estão prontas. As outras eu fotografei, mas ainda falta escrever sobre elas. Logo mais irei postar as faltantes.