Semana 43

A dica de semana foi um pouco difícil de cumprir, afinal eu amo a gordura da picanha e a pele crocante do frango. Mas mesmo assim eu cumpri!!!!!!

Retirei a gordura da carne para cozinhar.

Separei a gordura do bife de picanha.

Tirei a pele do frango.

 

Dica 43 - Evite a gordura da carne

Retirar a gordura da carne e a pele do frango reduz muito as calorias e ajudam no processo de emagrecimento.

Semana 42

Esta semana me pesei todos os dias. Realmente me estimulou muito!!!! Comecei na segunda pela manhã!

Me ajudou a controlar o mais o peso, terminei a semana com 86,2!!!!

Dica 42 - Se pese diariamente

No processo de emagrecimento é muito importante se pesar diariamente, pois estimula a perda de peso. 

A pesagem deve ser feita sempre no mesmo horário. De preferência pela manhã antes do café da manhã. 

Semana 41

Nunca fui muito de fazer tarefas domésticas em casa. No máximo uma louça no final de semana. Esta semana resolvi lavar toda a louça da noite!

Me relaxou bastante lavar a louça a noite, além de queimar algumas calorias!!!!👏👏👏👏

Dica 41 - Faça tarefas domésticas

Fazer tarefas domésticas ajuda a derrotar o estilo de vida sedentário e a perder peso!
  
Para cada meia hora de atividade, o consumo é aproximadamente:

• Arrumar as roupas no armário: 190 calorias.
• Redecorar e mudar os móveis de lugar: 180 calorias.
• Lavar os pratos: 160 calorias.
• Lavar, enxaguar e encerar o carro: 130 calorias.
• Recolher as folhas das árvores do chão: 130 calorias.
• Limpar banheiro e azulejos: 130 calorias.
• Varrer, tirar o pó ou esfregar o chão: 110 calorias.
• Limpar as janelas: 100 calorias.
• Passar o aspirador de pó: 90 calorias.
• Passar a roupa: 140 calorias
• Dar banho no cachorro: 100 calorias
• Cozinhar: 70 calorias
• Estender roupa no varal: 100 calorias

Semana 40

Sempre gostei muito de tomar chá, então a dica da semana não foi nada difícil de cumprir!!!

Pela manhã tomei chá verde - matcha

 A tarde chá mate

A noite chá de hibisco